Cuidados com a Pele no Verão: Dicas de Proteção Solar

O verão é uma das estações mais esperadas do ano. Com dias mais longos, temperaturas elevadas e maior exposição ao sol, aumenta também a necessidade de adotar cuidados especiais com a pele. A radiação solar intensa pode causar desde queimaduras e envelhecimento precoce até doenças graves como o câncer de pele. Por isso, é fundamental compreender como proteger a pele de forma eficaz durante esse período. Este artigo apresenta uma visão ampla sobre os cuidados com a pele no verão, abordando os tipos de radiação solar, a importância do protetor solar, e outras estratégias preventivas.

Tipos de radiação solar e seus efeitos na pele

A radiação ultravioleta (UV) é dividida em UVA, UVB e UVC. A radiação UVC não atinge a superfície terrestre, mas a UVA e a UVB têm impacto direto sobre a pele. A radiação UVA penetra profundamente na pele, contribuindo para o envelhecimento precoce e aparecimento de manchas. Já a UVB é a principal responsável pelas queimaduras solares e pelo aumento do risco de câncer de pele (INCA, 2023).

A importância do protetor solar

O uso do protetor solar é uma das formas mais eficazes de proteger a pele contra os efeitos nocivos da radiação UV. Para garantir uma proteção adequada, recomenda-se o uso de produtos com FPS (Fator de Proteção Solar) igual ou superior a 30, com ampla proteção contra UVA e UVB. A aplicação deve ser feita 30 minutos antes da exposição solar e reaplicada a cada duas horas ou após suor excessivo, banho de mar ou piscina (SBD, 2024).

Dicas adicionais de proteção

1. Evitar exposição solar nos horários críticos

Entre 10h e 16h, a incidência de radiação solar é mais intensa. Sempre que possível, evite exposição direta ao sol nesse período.

2. Usar roupas apropriadas

Roupas de algodão, chapéus de abas largas, óculos de sol com proteção UV e roupas com tecido com FPU (Fator de Proteção Ultravioleta) ajudam a reduzir significativamente a exposição solar.

3. Hidratação constante

A pele perde mais água no verão devido à transpiração. Beber bastante líquido e utilizar hidratantes adequados ao tipo de pele ajuda a manter a barreira cutânea protegida.

4. Alimentação rica em antioxidantes

Frutas e vegetais ricos em vitaminas C, E, betacaroteno e licopeno auxiliam na proteção celular contra os danos provocados pelos raios solares.

5. Cuidados especiais com crianças e idosos

Crianças e idosos possuem a pele mais sensível e devem receber atenção redobrada, com uso de protetor solar adequado para cada faixa etária, além de medidas físicas de proteção.

Conclusão

Adotar cuidados diários com a pele durante o verão é essencial para prevenir danos imediatos e futuros. A proteção solar deve ser uma prática constante, complementada por hábitos saudáveis como a hidratação e alimentação adequada. Investir em prevenção é a melhor forma de garantir uma pele saudável, bonita e protegida ao longo da vida.

Referências

INSTITUTO NACIONAL DE CÂNCER (INCA). Câncer de pele. Disponível em: https://www.inca.gov.br/tipos-de-cancer/cancer-de-pele. Acesso em: 15 jul. 2025.

SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA (SBD). Proteção solar. Disponível em: https://www.sbd.org.br/protecao-solar/. Acesso em: 15 jul. 2025.